Vida Simple Salud

Se acerca un nuevo año, momento de analizar y decidir dejar atrás todas las cosas que nos sucedieron en este 2017 que no nos dejan progresar o que nos quiten nuestra paz interior.  Pensar siempre que lo mejor está por venir y que nuestro progreso como seres humanos depende de nosotros mismos.  Decidir que este nuevo año 2018 será el mejor para nosotros.  Muchas bendiciones para todos en este nuevo año.  Mucha paz y mucho amor!

Una vez tomes una decisión, confía en ti y verás cómo el Universo se mueve a tu favor.  Inténtalo y verás lo milagroso que puede ser.
#pensamientodeldia

No debes tener en tu closet ciertos tipos de estilos de ropa, ya que no benefician tu figura.


Vestidos sin silueta, por lo general son anchos sin forma.  Lo que hacen es añadir volumen a tu silueta y no benefician ni al cuerpo más delgado.Camisas de brillo o muy brillantes, agregan visualmente un aumento a la silueta.Pantalones con diseños o estampados muy grandes.  Aumenta el volumen de las piernas y distorsionan las proporciones de la silueta.Trajes que sean del tamaño incorrecto.  No deben ser ni muy ajustados ni muy anchos u holgados, ya que afecta la silueta.Pantalones con líneas verticales, aumentan visualmente libras a tu silueta.Colores muy llamativos o que contrastan mucho.  Hacen que tu silueta se vea más grande de la cintura a la cadera.Ropa con líneas horizontales, agregan volumen innecesario a tu silueta.Faldas largas, favorecen a personas altas y delgadas.

Mis mejores deseos para todos!

La palabra solsticio se define como, sol inmóvil.  En este año 2017 la noche más larga será la del 21 al 22 de diciembre.  Mucho se dice que es un tiempo perfecto para meditar, ya que prácticamente el tiempo se detiene.  Es un tiempo de calma en el cual el fuerte frío puede romper hasta la rama más fuerte de un árbol.  Identifica cuáles son las cosas que te roban la paz, para que puedas podar todas esas ramas.  Para poder renacer, hay que soltar y dejar ir.  Es la única manera de tener espacio para volver a llenarte de todo lo bueno que viene para ti.

Una nueva técnica que utiliza ultrasonido, elimina la placa "betamiloide" que se forma en el cerebro de los pacientes de Alzheimer.  Fue probada en ratones de experimento usando pruebas de ultrasonido en combinación con microburbujas inyectadas en la sangre de ratones con Alzheimer.  Esto permite abrir la barrera protectora de sus cerebros y eliminar la placa "betamiloide".  La técnica logró eliminar un 75% de la placa "betamiloide" sin daños al cerebro y con una gran mejoría en la memoria y orientación.  Se espera que este año pueda ser probada en humanos.


Referencia:  "Repeated Scanning Ultrasound"

No importa el desafío que la vida te presente, sé amable siempre.  Compártela con quienes más puedas y te sentirás satisfecho.

El uso de "jeans" muy apretados o lo que se conoce como "skinny jeans" puede causar el síndrome de Bernhardt-Roth o meralgia parestésica.  Esto sucede cuando se comprime uno de los grandes nervios sensoriales de las piernas.  Es el nervio cutáneo femoral lateral para ser precisos, provoca una sensación fuerte de ardor en la parte externa del muslo.

Causas 

Usar ropa muy ajustada
Estar sobrepeso
Hacer movimientos repetidamente en las piernas
Lesión en la cadera

Síntomas

Sensibilidad al tacto
Hormigueo, calambres o entumecimiento en el muslo
Ardor en el exterior o parte lateral del muslo

Repercusión de los "skinny jeans"

Médicos han advertido que usar "skinny jeans" puede poner es riesgo su salud, ya que el uso regular puede hacerle desarrollar meralgia parestésica.  Es recomendable el uso de "jeans" que NO compriman los nervios.

Según un estudio realizado por Wallet Hub, donde estudió áreas de los Estados Unidos, las 3 ciudades más inseguras fueron:

Detroit, MichiganOrlando, FloridaOklahoma City, Oklahoma
Los municipios menos seguros de la nación americana: Fort Lauderdale, FloridaSan Luis, MisuriSan Bernardino, California
Ciudades más seguras: Nashua, New HampshireBurlington del Sur, VermontWarwick, Rhode Island La ciudad de Salt Lake City, Utah tiene 6.8 veces más robos que Yonkers, New York donde suceden 13 casos por cada 1,000 habitantes.  En cuanto a muertes de peatones, Aurora, Colorado se distingue por ser más segura con 0.28 por cada 100,000 habitantes, mientras que Jackson, Mississippi tiene 27.2 veces más.
Por último, en cuanto al nivel de desempleo, Detroit tiene 5.2 veces más casos que Burlington del Sur, con un 10.9% versus un 2.1%.  Espero estos datos sean útiles a la hora de escoger una ciudad para mudarse a los Estados Unidos.

"Lo que te hace un ser valioso, NO es lo que llevas en los bolsillos...
sino lo que dejas en el corazón de otros."

Este año muchos tenemos el espíritu navideño encendido.  Espero muchos sientan esa alegría y deseos de compartir con familiares y amigos.  Les presento mi árbol de navidad, finalmente decorado.  Espero les guste y disfruten de ésta época navideña.

Muchas aplicaciones pueden poner lento nuestros teléfonos celulares, además de consumir más de nuestros datos.  Las aplicaciones que más consumen datos son:

1.  Facebook - es de las aplicaciones más utilizadas y a la vez de las más quse gastan en cuantos a datos.

2.  Instagram - se conoce como la red social de fotos más popular.  A la misma vez consume muchos datos.

3.  Yahoo! Japan - es la web más visitada en Japón y a la vez de las que consume muchos datos.

4.  Firefox - navegador de Mozilla utilizada y que consume mucho de datos.

5. Weather Channel - nos muestra el tiempo y clima, pero consume mucho de nuestro datos.

6.  WhatsApp - es una aplicación propiedad de facebook, la cual es la más usada en cuanto a mensajería instantánea.  El detalle es que consume mucho de nuestros datos.

Cuando llegas a un lugar sea tu trabajo, tu casa u oficina y sientes el ambiente pesado que te impide realizar cualquier actividad.  Puedes sentirte con fatiga, estrés, mal humor, son factores que logran distraer tu mente y te paralizan.  Si reconoces esto, la razón puede ser que tengas demasiadas energías negativas acumuladas. Debes decidir dejar de absorberlas y analizar tu círculo más cercano para lograr una vida balanceada, alegre y positiva.

1. Comienza olvidando las opiniones de los demás sobre ti, no puedes complacer a todo el mundo.  No te preocupes por lo que no aporta nada bueno a tu vida.

2. Que no te de pena decir NO, aunque el que te lo pida sea tu pareja, familiar o amigo.  No se puede confundir ser generoso con aceptar que abusen de ti.

3. No te des por entero a otro.  Puedes ayudar a otros, pero eso no significa que vas a hacer tuyos sus problemas.

4.  Toma tu tiempo.  Esto significa que tomes tu tiempo para descansar, divertirte y dedicarte tiempo.  Un viaje no plane…

Contenido calórico por cada 100g.

1.  Coco - 352 kcal

2.  Aguacate - 138 kcal

3.  Guineo/Plátano - 88 kcal

4.  Higos - 69 kcal

5.  Uvas - 67 kcal

6.  Granada - 65 kcal

7.  Cerezas - 62 kcal

8.  Mango - 61 kcal

FresaEspinancaNectarinaManzanaMelocotónPera CerezaUvaApioTomatePimientoPatata

Es de conocimiento general que el ibuprofeno es nocivo para la salud especialmente después de los 35 años.  Tenemos esta alternativa natural como lo es el cúrcuma.  Esta es una planta que tiene su origen en Asia, utilizada por la medicina china tradicional para tratar diferentes padecimientos incluyendo el dolor.

Remedio casero para los dolores:

Té caliente
Miel de abeja pura
Zumo de limón
Cúrcuma en polvo

Mezcle la miel de abeja, el zumo de limón y la cúrcuma en polvo hasta hacer una mezcla homogénea, que haga una taza en total.   Luego le añade una taza de té caliente, mezcle y hará un jarabe natural para el dolor que puede ingerir tres veces al día.  De esta manera, cuidas tu salud de manera natural.

Esta idea de decoración de navidad especialmente para las familias puertorriqueñas, ya que ante el paso del huracám María es una forma de levantar el ánimo.  Espero les guste.

Es importante conocer el consumo eléctrico de cosas básicas que tenemos en el hogar, especialmente cuando tenemos una planta eléctrica en el hogar por falta de electricidad.  Ya sea por un evento atmosférico u otras razones.

EquipoConsumo (Watts)
Lámpara fluorescente                    35
Abanico de pedestal                      70
Abanico de techo                         120
Televisor                                      250
Radio                                           200
Refrigerador o nevera                  800
Horno microondas                     1,500
Tostadora de pan                        1,100
Estufa eléctrica                           4,500
Cafetera                                      1,200
Blower pelo                                1,600
Plancha de pelo                             400
Computadora escritorio                 400
Laptop                                             50
Impresora o printer                         350
Calentador eléctrico                    1,…

Es un ejercicio de tres pasos sencillos que leí y decidí hacerlo y me funcionó.  Asi que lo comparto con ustedes para que también puedan beneficiarse.  Es importante para la salud de nuestro cuerpo descansar al menos 8 horas diarias.

El Estado de Nueva York está ofreciendo ayudas a las familias afectadas por el Huracán María que deseen trasladarse a su estado.  Las ayudas incluyen: educación, vivienda, asistencia financiera y programas de salud. Adjunto información para su beneficio.

Hace años he tenido problemas de resequedad en la piel del rostro, con áreas rojizas en algunos momentos.  Tanto productos dermatológicos recetados, como recomendados, he probado sin los resultados esperados hasta que compré éstos extraordinarios productos.  De la marca Clinique, la línea "Redness Solutions" es a lo que me refiero.  Comencé por probar primero dos productos y el resultado ha sido espectacular.  Cuáles son?  El "soothing cleanser" y el "daily relief cream".  Han logrado desde el primer día de uso lo que ninguno otro había logrado antes.  El "cleanser" es cremoso, libre de fragancia y aceites.  Calma cualquier irritación y disminuye áreas rojizas de tenerlas.  Se aplica en el rostro y se retira con agua o una toalla desechable.  Deja la piel suave, fresca y un acabado saludable.  Luego el "daily relief cream" se aplica luego del lavado.  De la misma forma, deja tu rostro humectado, pero sin verse grasoso.  Además no irri…

1.  Canela - ayuda a reducir azúcar en sangre y a procesar carbohidratos.

2.  Pimienta Cayenne - contiene capsaicina, el cual quema grasa.

3.  Semilla de mostaza - aumenta el metabolismo 20-25% por horas después de consumirla.

4.  Jengibre - actúa como diurético, aumenta la mobilidad gástrica y acelera el metabolismo.

5.  Pimienta negra - aumenta el metabolismo, ayuda a la digestión y la absorción de nutrientes.

La ansiedad es una emoción desagradable de temor.  La percibimos como señal de alerta, pero su motivo es desconocido.  Miles de personas alrededor del mundo sufren trastornos de ansiedad, pero el desconocimiento ocasiona que las personas no reciban el tratamiento adecuado.  El 20.5% de la población mundial la padece y el 90% de los casos son por estrés laboral, emocional, económico o social.  El primer paso es educarse y reconocer algunos de los síntomas.

Principales Tipos de Trastornos:

1.  Ansiedad generalizada - es una preocupación persistente y excesiva que aparece todos los días en un lapso de seis meses.

2.  Agorafobia - es temor intenso al encontrarse en espacios concurridos o abiertos.

3.  Crisis de pánico - son episodios de ansiedad intensa sin motivo aparente, con síntomas somáticos, como dolor o fatiga.

4.  Fobia social - es el temor a sentirse avergonzado en público, como al hablar frente a varias personas, asistir a fiestas o entrevistas.

5.  Fobia específica - esta se ce…

Leptospirosis:
La leptospirosis es una enfermedad aguda y febril causada por una bacteria del género leptospira.  Ésta bacteria comprende tanto a animales salvajes como domésticos.  Podemos contaminarnos de forma accidental por tener contacto con orina o tejidos de animales infectados.  Puede estar presente en la orina de roedores, perros, vacas, caballos y animales silvestres.

Bacteria leptospira:
La bacteria se aloja en los conductos renales y es excretada por la orina.

Síntomas pueden incluir:
Fiebre
Conjuntivitis
Anemia
Dolor de cabeza
Malestar general
Erupciones en la piel
Insuficiencia respiratoria grave
Insuficiencia renal

Recomendaciones:
Lave bien comida enlatada, botellas y utensilios antes de su uso y evite caminar sin zapatos. Mantenga buena higiene lo más que pueda dentro de la situación, si es luego de un desastre natural.

1.  Identifique y bote los alimentos que pueden ser no seguros de consumir.
2.  Alimentos o recipientes que han estado en contacto con agua de inundación tiene que desecharlos.
3.  Debe identificar alimentos que tengan olor, color o textura que no sea la habitual y desecharlos.
4.  Todo alimento que sea refrigerado y haya estado 4 horas o más sin el estado de refrigeración, por falta de electricidad, tiene que desecharlos.
5.  Mientras no tenga electricidad, mantenga cerrada las puertas del refrigerador lo más posible.
6.  Para los bebés que tomen fórmulas, utilice agua embotellada para su preparación o cambie a la fórmula que viene ya preparada.
7.  Limpie y desinfecte las superficies de contacto con los alimentos en sitios que se inundaron.
8.  Mantenga los alimentos a una temperatura segura. El refrigerador los mantendrá fríos por aproximadamente cuatro horas si la puerta queda cerrada y un congelador lleno mantendrá la temperatura por aproximadamente 48 horas. Si tiene dudas, bótelos.

Como profesional de Salud Pública, estas son las 10 cosas más importantes que debemos hacer para proteger la salud luego que ha pasado un huracán.

1.  Remueva todos los alimentos dañados de su nevera y en general.  Trate de desecharlos en doble bolsa plástica.

2.  Elimine agua u objetos que puedan servir como criadero o refugio para roedores (ratas o ratones), ya que su orina podría ocasionarnos una enfermedad llamada Leptospirosis.

3.  Todo comestible enlatado debe ser lavado o desinfectado antes de ser abierto, ya que los ratones tienden a orinar sobre éstos.

4.  Utilice utensilios desechables o plásticos y sino los tiene, lave bien los que tenga después de usarse.

5.  Si va a entrar en contacto con áreas inundadas, agua sucia o estancada, lávese inmediatamente después las manos con agua y jabón.  De no tener agua, utilice desinfectantes con base de alcohol (hand sanitizers).  Si es posible use calzado cerrado.

6.  Para controlar los criaderos de mosquitos, elimine todo envase u ob…

Como todos saben nuestra Isla Puerto Rico ha sido devastada por el huracán María.  El 100% sin electricidad, casi ninguna comunicación y total devastación.  La primera dama de Puerto Rico Beatriz Roselló ha creado la página http://unidosporpuertorico.com/en/ y cualquier donación cuenta para reconstruir nuestro amado país.  Visita esta página y no olvides hacer cualquier donación.

http://www.unidosporpuertorico.com

http://www.unitedforpuertorico.com

Un corto video explicativo.

No estamos en este mundo para odiar, hacer daño ni destruir.  Estamos en este mundo para ayudar, sanar, amar y construir.  Simple!

Para poder mantener nuestro cuerpo sano, es necesario entender el origen de las enfermedades.  Luego de una búsqueda de literatura, les recomiendo este artículo muy completo para poder entender este origen y seguir unas recomendaciones para una mejor salud.  Este es el enlace:

http://www.agua-kangen.com/el-sistema-basico-de-pischinger/

Aunque el mundo te rompa el corazón de diferentes formas y la vida no sea justa, debes afrontar los golpes y seguir adelante.  Tendrás que volver a confiar, seguir soñando.  Y porqué? Si no te ilusionas, si no sueñas y si no amas, no estás aprovechando la vida ni viviéndola al máximo.  La vida no puedes vivirla con miedo, si te caes, te levantas, pero si ni siquiera te mueves por temor a caerte, puedes quedar hundido.  Esa no es la idea, vive y vive sin miedo!!!!

Es importante tener presente que las frutas y vegetales crudos son la mejor fuente de azúcar natural.  Aumenta el consumo diario de ellos.

Si quieres adentrarte en el mundo de los alimentos y la relación directa con nuestra salud, te recomiendo este documental llamado "Food Choices".  Puedes accesarlo a través de Netflix.  Muy bueno y te dejará muchas dudas aclaradas respecto al impacto de los alimentos en nuestro cuerpo.

https://www.netflix.com/title/80142016

Puedes hacer de cada dia de tu vida, uno mágico.  Dale énfasis a lo positivo y todo lo bueno a tu alrededor.  No olvides que tienes en tus manos crear un ambiente mágico y de bienestar para ti y los que te rodean.

Mucho se habla de nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida.  Este documental del Netflix llamado "WHAT THE HEALTH" nos presenta claramente la relación de la alimentación y enfermedad.  Altamente recomendado si quieres tener una mejor calidad de vida y mayor expectativa de vida.
https://www.netflix.com/title/80174177

Hoy dia mucha gente se preocupa por fortalecer el cuerpo mediante ejercicios, lo cual está muy bien. Lo que no se debe olvidar es la importancia de tener una buena salud emocional.  La meditación es una forma de alcanzar una paz interior en la cual nuestra mente logre estar despejada y libre de pensamientos o preocupaciones.  Cuando practicamos la meditación a diario, podemos lograr una mejor concentración.  Esto nos ayuda a manejar de mejor forma el estrés de la vida diaria, logramos un sueño de calidad y una mejor autoestima.

Creo que las mujeres están locas si pretenden ser iguales a los hombres.  Son bastante superiores y siempre lo han sido. Cualquier cosa que des a una mujer ella lo hará mejor.  Si le das esperma, te dará un hijo.  Si le das una casa, te dará un hogar.  Si le das alimentos, te dará una comida.   Si le das una sonrisa, te dará su corazón.  Engrandece y multiplica cualquier cosa que le des.
Estoy 100% de acuerdo con este poeta.

Comienza tu semana con una actitud positiva, declarando que será la mejor semana y vas a cumplir todo lo que te propongas.  Cancela todo pensamiento negativo que quiera bloquear toda la buena vibra que deseas para todo tu entorno.

Este es un cepillo de cerámica para alaciar el cabello.  Había visto algunos artículos escritos sobre este cepillo, decidí comprarlo tomando en cuenta que mi pelo es lacio.  De primera intención, me gustó que tiene una pequeña pantalla LCD donde indica la temperatura que va de 140 a 450 grados fahrenheit.  También tiene un botón de prender y apagar, puedes aumentar o disminuir la temperatura a tu antojo.  Lo importante es que luego de dejarlo unos 5 minutos a temperatura de 400 F, dividí mi pelo en secciones y lo pasé.  El resultado honestamente no fue nada grandioso o que notara una diferencia significativa, tomando en cuenta que tengo mi cabello sin ningún rizo.  No es un producto que volvería a comprar. Precio $19.99

No es lo que te sucede, es tu actitud ante lo que te sucede.  Escoge mirar el lado positivo y verás tu día fluir con tranquilidad.

1.  AGUACATE
Nuestro cerebro necesita todo lo que contiene este alimento, Vitamina K, Folato, Vitamina B y C.  Además de grasa monoinsaturada.

2.  BLUEBERRIES
Alto en antioxidantes, Vitamina C, Vitamina K y fibra.  Ingiera todos los dias y proteja el cerebro de estrés.

3.  CHOCOLATE OSCURO
Contiene flavonoides que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.  Escoge el que tenga al menos 70% de cacao.

4.  ACEITE DE COCO
Es el mejor combustible para el cerebro, se utiliza para pacientes de alzheimer.  Escoge el extra virgen no refinado.

5.  BRÓCOLI
Mantiene tu memoria al dia, es alto en Vitamina K y Vitamina C.

6.  ROSEMARY
Uno de sus componentes más importante, "ácido carnósico", ayuda a proteger el cerebro de la neurodegeneración.

7.  TURMÉRICO
Es una de las especias que no debe faltarte, ya que es un anti-inflamatorio natural.  Previene el deterioro cognitivo y mejora la capacidad mental.

8.  REMOLACHA
Alto en antioxidantes, es una de las plantas más nutritivas que pu…

1.  Cara Ovalada Mujeres con este tipo de cara no deben tener el pelo recto y largo. El mejor corte de pelo es escalonado o en capas, ya que acentuará los pómulos especialmente si tiene pelo rizado.
2. Cara larga Utilice flequillo para reducir la longitud de su cara y unas capas ligeras a los lados.
3.  Cara redonda El pelo recto o parejo es el mejor corte que le puede favorecer y acentuará sus pómulos.  Tanto para pelo lacio o rizado es lo más recomendable, ya que contrasta la redondez.
4.  Cara cuadrada Corte recto o parejo a la longitud del hombro es lo más recomendable para este tipo de rostro.  Minimiza el efecto de la frente grande, utilizando flequillo ya sea hacia la derecha o la izquierda.
5.  Cara corazón Este tipo de rostro es más ancho en la frente y estrecho en la barbilla.  Le favorecerá un corte tipo Bob con unas capas ligeras, para cabello lacio.  Para cabello rizado utilizar corte en capas.
6. Cara diamante La frente y barbilla son más estrechas que la parte central …

Es importante que cada dia practiques el amor propio.  Porqué? Es una filosofía sana y dirigida al auto amor.  Es cuidarse por sobre todo y todas las cosas y no producirse daños.  Cuando nos queremos a nosotros mismos, seguimos un crecimiento personal que va en ascenso total.

Sigue tú intuición y será fácil identificar las personas que tienden a dañar tu armonía.  Aléjate de ellas lo más posible y sentirás tu espacio mucho más liviano.  "La persona que no está en paz consigo misma, será una persona en guerra con el mundo entero." Mahatma Gandhi

Es una etapa en la vida en la cual, aunque todo esté en calma, siempre puede existir alguno que otro relámpago.  Es el arte de vivir en paz con lo que se nos hace imposible cambiar.  Cuando llegamos a la etapa en la que guardar un secreto nos hace sentir mejor que divulgarlo a otros.  Cuando no decimos algo que consideramos que no va a edificar.  Cuando vivimos en armonía con lo que somos y donde estamos.