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Más Salud Menos Sal

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El consumo excesivo de sal puede provocar o favorecer hipertensión, aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares (ACV).

Las personas consumen, en promedio, alrededor de 10 gramos de sal al día. Esto es aproximadamente el doble de la cantidad de sal de cualquier fuente (alimentos procesados, comidas hechas y alimentos preparados en casa).  La cantidad diaria recomendada por la Organización Mundial de la Salud es menos de 5 gramos o menos de una cucharadita al día. La OMS recomienda que los niños de entre 2 y 15 años consuman incluso una cantidad menor de sal que ésta.  

Lasal está presente en casi todo lo que comemos, ya sea porque la mayoría de los alimentos procesados o preparados la contienen en cantidades elevadas o porque la añadimos cuando preparamos la comida en casa. La disminución del consumo de sal es uno de los medios más eficaces para que los países mejoren la salud de la población. Fuente: http://www.who.int

Consejos para una libre expresión con conciencia

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Estos son unos tips para tener una libertad de expresión sana y teniendo consideración hacia nuestros semejantes. Le llaman Los tres filtros de Sócrates:

1. La verdad - estas completamente seguro de que lo que vas a decir es cierto.

2.  La bondad - es algo bueno lo que vas a decir.  

3.  La utilidad - es útil lo que vas a decir.

Después de haber pasado estos tres filtros, debes llegar a la conclusión de que si lo que deseas decir NO es cierto, NO es bueno y NO es útil, mejor NO lo digas.

Eco-amigables para sustituir el plástico

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Los artículos de plástico de un solo uso están en todas partes y hay una creciente preferencia a elaborar plásticos desechables o de un solo uso. 
Se estima que se han fabricado más de 8.3 mil millones de toneladas de plástico desde principios de la década de 1950. Alrededor de 60% de ese plástico ha terminado en un vertedero o en el medio ambiente. Además de que 13 millones de toneladas de plástico se vierten en los acéanos.  Un planeta sano depende de todos. Como ciudadanos concientes, qué podemos hacer?

Sustituye sorbetos de plástico por unos reusables de acero inoxidable como éstos https://bit.ly/2QpvWx1 que incluyen hasta un cepillo para mantenerlos limpios.
https://bit.ly/2QpvWx1

Sustituye bolsas plásticas por unas reusables de algodón como ésta https://bit.ly/2xa8MlJ
https://bit.ly/2xa8MlJ
Sustituye cubiertos plásticos por unos de madera que puedes llevar a todos lados, a tu oficina, picnic, como éstoshttps://bit.ly/2CWdPfs
https://bit.ly/2CWdPfs

Sustituye vasos plásticos por botellas …

Riesgos de la mala postura

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Es motivo de preocupación para expertos en salud que hoy día tengamos un problema de mala postura. Ya sea el resultado de sentarse todo el día en un escritorio, mirar su teléfono inteligente o descansar en el sofá, la mala postura está afectando a personas de todas las edades.  Es un problema de salud común e importante que puede provocar dolor de cuello, problemas de espalda y otras afecciones graves.


Si bien las afecciones de espalda y cuello encabezan la lista de posibles problemas de postura, existen muchas otras, como un equilibrio deficiente, dolores de cabeza y dificultades para respirar.  Los investigadores también están enfocados en analizar si la postura afecta el estado de ánimo, el sueño, la fatiga y la alineación de la mandíbula.


Problemas relacionados con la mala postura que pueden sorprenderlo:



Incontinencia. La mala postura promueve la incontinencia de esfuerzo, cuando gotea un poco de orina si se ríe o tose. El encorvarse aumenta la presión abdominal, lo que ejerce pres…

Cómo mantenerte saludable

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) éstas son las 12 recomendaciones para estar saludable:

Comer una dieta saludable.Manténgase físicamente activo, todos los días, a su manera.Vacunarse.No use ninguna forma de tabaco.Evitar o minimizar el uso de alcohol.Manejar el estrés para su salud física y mental.Practicar buena higiene.No beber ni acelerar mientras manejas.Utiliza el cinturón de seguridad mientas estés manejando y casco protector al ir en bicicleta.Practicar sexo seguro.Hacer chequeos regulares de salud.Lactar; es más saludable para los bebés.
Fuente:  http://www.who.int



Nuestros océanos, el plástico y la salud

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Nuestros acéanos se están afectando negativamente por actividades humanas que dañan la vida marina, comunidades que quedan en la costa y la salud humana.  Debemos conocer que 13 millones de toneladas de plástico se vierten en los acéanos.  Necesitamos crear conciencia a nivel colectivo, para no seguir contaminando nuestros acéanos. Es importante tener presente que el océano regula el clima, nos da alimento y oxígeno.  Lograr un planeta sano depende de todos.

El mensaje general es "rechaza lo que no puedas reusar".  ONU Medio Ambiente califica como “plástico descartable”; desde las bolsas de un solo uso, botellas de plásticos no reutilizables, pasando por los cubiertos, platos, vasos, maquinillas de afeitar, bastoncitos de plástico y muchos otros utensilios que se convierten en residuos poco después de cumplir su función.

Fuente:  https://www.unenvironment.org

Aumenta en EU la tasa de sífilis, gonorrea y clamidia

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El Centro para el Control y Prevención de enfermedades (CDC), ha anunciado que estas enfermedades aumentaron por cuarto año consecutivo en los Estados Unidos.  Indican que es el número más alto reportado a nivel nacional, el cual rompió el récord establecido.  Según datos, más de 1.7 millones de casos de clamidia fueron diagnosticados en 2017, siendo alrededor de 45% mujeres y niñas de 15 a 24 años.

Los diagnósticos de sífilis registran 30,644. Los hombres que participan en actividades sexuales con hombres formaron 17,736 de esos casos de sífilis en 2017.

Los diagnósticos de gonorrea aumentaron a 555,608 casos en 2017. Sólo entre los hombres, los casos fueron de 322,169 en 2017, sugieren los datos.

Fuente: CDC. https://www.cdc.gov/stdconference/default.htm?s_CID=tw_STD0180584


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