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Actitudes constructivas y destructivas

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Todos en algún momento nos equivocamos.  La diferencia radica en lo que hacemos y las actitudes que asumimos ante esas equivocaciones.

Actitudes constructivas Actitudes que te destruyen

Aprendes                                                                               Te lamentas
Resuelves                                                                              Te rindes
Sigues adelante                                                                     Te estancas
Aceptas las críticas                                                               Te preocupa demasiado el qué dirán
Dominas el miedo                                                                 El miedo te domina
Te mantienes en equilibrio                                                    El enojo te lleva al extremo
Vuelves a intentarlo                                                              Renuncias a todo


Depresión en hombres

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La depresión afecta tanto mujeres como hombres, pero los síntomas se pueden manifestar de manera diferente.  En el caso de los hombres en comparación a las mujeres, tienden a buscar tratamiento con menos frecuencia.

Síntomas:

Ansiedad, agresividad, irritabilidad e ira.Pérdida de interés en actividades que comúnmente eran placenteras.Bajo o ningún deseo sexual.Sentimientos de vacío o tristeza.Carencia de sueño o dormir demasiado.Poco apetito o demasiado.Pensamientos de desesperanza incluyendo suicidio o intentos.Dolores físicos o malestar físico general.Uso de alcohol o drogas.Aislamiento de su entorno familiar.

Ajo y Cebolla para el cáncer de seno

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Interesante los hallazgos del estudio científico realizado sobre el sofrito puetorriqueño y el cáncer de mama en mujeres puertorriqueñas. En Puerto Rico tenemos 25% menos cáncer de mama que en Estados Unidos y esta diferencia es significativa. 


Para el estudio se utilizó una base de datos de 314 casos diagnosticados con cáncer de mama en Puerto Rico, y se comparó la ingesta de sofrito, al igual que de ajo y cebolla, con la de 346 mujeres sin cáncer.  El primer hallazgo de relevancia fue que la gran mayoría de las mujeres puertorriqueñas consumen una cantidad considerable de ajo y cebolla. Los hallazgos fueron muy claros: mientras más sofrito (ajo y cebolla) consumían, menor el riesgo de cáncer de mama.  Enlace para accesar el estudio → Ajo y cebolla y el cancer de seno

Cómo estimular los químicos de la felicidad

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Tenemos el poder de estimular los químicos en nuestro cerebro que nos dan sensación de bienestar y felicidad. Cómo?

Serotonina

Disfruta de la naturaleza que te rodea.Sé agradecido cada dia de tu vida.Recuerda momentos que te hicieron feliz.

Endorfina

Aprende y practica algún hobby.Ríe solo o acompañado de personas que quieres.Baila y canta como si nadie te viera. Oxitocina

Practica meditación.AbrazaPractica regularmente hacer un acto de generosidad. Dopamina

 Realiza ejercicio diariamente al menos una hora.Celebra cualquier logro diario.Duerme al menos 7 a 8 horas diarias.

Venas Varicosas

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Las venas varicosas se relacionan con insuficiencia venosa y el 30% de la población en los EU la padece.  Quejas frecuentes de éstas son el dolor que causan, hacen ver feas las piernas, comezón e inflamación en las piernas.  Además pueden hacer sentir las piernas pesadas y cansadas.  Si usted observa esos síntomas, debe referirse a un especialista para determinar su condición y el tratamiento adecuado.  Es un problema común que tiene solución.  Actualmente se utiliza la técnica láser, en la cual se utiliza calor para cerrar la vena y mejorar su apariencia.

Para evitar que la condición progrese, se recomienda hacer actividad física regularmente (tres veces por semana mínimo), usar medias de compresión y elevar sus piernas cuando esté en descanso.

Protege tus riñones

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Los riñones pueden sufrir diferentes tipos de daño ya sea inmunológico o infeccioso. Es importante tener buenos hábitos para prevenir daño renal. Cosas que debemos saber:


Fumar - Es un factor de riesgo que produce daño renal y puede ser peor si se combina con padecimientos de hipertensión y diabetes.Tomar agua - Recuerda que un bajo consumo de agua favorece la aparición de algún daño renal y de infecciones urinarias. Beber aproximadamente 2 litros diarios contribuye la eliminación de residuos y evita la formación de piedras.
Sal - Es aconsejable reducir el consumo de sal en las comidas, pues en exceso tiende a subir la presión arterial. Y esto a su vez afecta los riñones.Consumo de proteínas - Los alimentos que más hacen trabajar a los riñones son las proteínas, se encuentran en la carne, el pescado y los huevos, por lo que su consumo debe ser moderado dentro de una dieta equilibrada.Elimina el consumo de refrescos o gaseosas - El exceso de este tipo de bebidas causa cálculos renales, y…

Los medicamentos de venta libre (OTC) pueden afectar el corazón

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Como la temporada de resfriado y gripe continúa este año, es importante tener en cuenta que muchos de los remedios de venta libre más comúnmente utilizados (OTC) para la congestión, dolores y fiebres de bajo grado contienen medicamentos que pueden tener efectos nocivos sobre el sistema cardiovascular. Entre estos medicamentos, los principales son los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los descongestionantes.

Ciertos AINE están asociados con un pequeño aumento en el riesgo relativo de desarrollar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular, aumento de la presión arterial y coágulos sanguíneos. Los AINE alivian el dolor y la inflamación inhibiendo una enzima llamada COX que produce moléculas llamadas prostaglandinas. Sin embargo, esta enzima también tiene efectos adicionales importantes en todo el cuerpo, que puede afectar el riesgo cardiovascular. Por ejemplo, la inhibición de una forma de COX llamada COX-2 en el revestimiento de…

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