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Showing posts from July, 2018

Aprendamos a leer la etiqueta que traen las frutas y vegetales

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Cuando compramos frutas y vegetales, cada uno trae pegado una pequeña etiqueta que lee PLU (Price Look Up).  Esa etiqueta nos da información sobre la siembra del producto.  Cómo podemos leerla? Simpre va a tener unos números que indican lo siguiente: Si la etiqueta comienza con 3 ó 4 y tiene 4 dígitos significa que utiliza herbicidas, pesticidas y fungicidas. En este caso, escoge sólo los frutos que tengan cáscara y que necesites sacarla para poder comerlos.  Ejemplo, el guineo o banano. Si la etiqueta comienza con el número 8 y tiene 5 dígitos, significa que es un GMO que quiere decir que está genéticamente modificado.  Este grupo siempre trata de evitarlo. Si la etiqueta comienza con 9 y tiene 5 dígitos, quiere decir que el producto es orgánico.  No ha sido expuesto a químicos ni ha sido modificado genéticamente.  Puedes escogerlos siempre.

15 Razones para Hacer Ejercicio

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Reduce la presión sanguínea. Ayuda a bajar de peso. Fortalece el músculo del corazón. Mejora hábitos alimenticios. Fortalece nuestros huesos. Aumenta la energía. Reduce el estrés. Mejora el balance del cuerpo. Reduce la fatiga o cansancio. Mejora la postura. Alivia la ansiedad. Mejora la calidad del sueño. Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. Ayuda a prevenir el dolor de espalda. Mejora el ánimo. 

Frutas y Vegetales para el Buen Ánimo

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Siempre se menciona los beneficios de las frutas y vegetales en nuestro cuerpo a nivel de bienestar físico.   Un nuevo estudio sugiere que comer frutas y vegetales puede mejorar mucho nuestro ánimo en menos de dos semanas.   Este estudio llevado a cabo por e l Departamento de Psicología de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda llegó a esta conclusión, después de haber experimentado con 171 estudiantes de entre 18 y 25 años. Los dividieron en tres grupos, uno siguió sus hábitos regulares, otro recibió dos porciones de  frutas y vegetales  frescos por día, mientras el tercero obtuvo vouchers y mensajes de texto que recordaban consumir más de éstos alimentos. Luego les hicieron pruebas psicológicas a cada uno de los participantes para medir su humor, vitalidad, motivación, depresión y ansiedad, entre otros factores de bienestar. Los únicos que mostraron mejoras fueron los que tenían las  frutas y vegetales  a mano, tenían más energía y ganas.   Otra razón más para comer frutas y

Enfermedad Transmitida por Alimentos

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El CDC (Centers for Disease Control and Prevention) estima que 3,000 americanos mueren cada año por enfermedades transmitidas por alimentos.  Es por esto, que han creado un adiestramiento completamente gratis y está disponible en cualquier momento. Puede tomarlo a su propio ritmo, ya que este programa de aprendizaje es en línea.   Es un curso muy práctico y al finalizarlo puede: aprender a identificar las causas ambientales de un brote, recomendar medidas de control apropiadas y practicar evaluaciones ambientales virtuales. Si te interesa la salud y aprender sobre salud pública, es muy recomendable este curso.   El enlace aquí >> https://www.cdc.gov/nceh/ehs/elearn/eats/index.html

Los Muchos Beneficios del Guineo

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El guineo es una de las frutas más consumidas y accesible.  En muchos países se le conoce como banano o banana.  Es perfecto para después de practicar deporte, ya que nos ayuda a recuperar electrolitos y previene los calambres gracias a su contenido de potasio.   Además contiene diversos antioxidantes, entre ellos vitaminas (A, B, C y E), betacaroteno y compuestos fenólicos. Sus  antioxidantes han demostrado tener   propiedades protectoras que disminuyendo el riesgo de desarrollar enfermedades degenerativas como  el cáncer, derrames cerebrales, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer y el Parkinson. Aparte de lo ya mencionado, esta fruta es rica en carbohidratos y minerales como  fósforo .    El fósforo nos ayuda a mantener la estructura normal de las células de nuestro organismo y participa en la función normal del sistema nervioso.

Disfruta el verano, pero protégete del sol

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Toda persona a partir de los seis meses de edad debe utilizar un protector solar todos los días. Inclusive personas que trabajen en zonas protegidas ,  están expuestas a la radiación ultravioleta por períodos breves a lo largo del día. La mayoría de las ventanas no bloquean los rayos UVA.  Los niños menores de seis meses no deben exponerse al sol. Mantener los niños en la sombra es la mejor manera de protegerles del daño solar. Compre un producto de alta calidad con un FPS de 15 ó superior ; revise  los ingredientes para asegurarse de que ofrece protección de amplio espectro, y asegúrese si funciona mejor para uso diario o para su uso al aire libre. Busque el Sello de Recomendación de The Skin Cancer Foundation, que garantiza que un producto de protección solar cumple con los más altos estándares de seguridad y eficacia. Una vez que usted elija el mejor protector solar para usted, utilícelo de la manera correcta. Así puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de piel, mientras

Lo bueno de los jugos verdes

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Es una bebida que te proporcionará importantes nutrientes como:  hierro, magnesio, fósforo, potasio, clorofila, vitamina K, vitamina B, vitamina C,..etc., y con pocas calorías. También te ayudará a mantenerte hidratado. Ten en mente que la deshidratación disminuye nuestro rendimiento físico y mental. Además, refuerzan tu sistema inmunológico y combaten los radicales libres que son las moléculas que dañan las células y aceleran el proceso de envejecimiento. Otros beneficios: Pueden ayudar a reducir los antojos. Mejorar el humor. Nutren las células. Desintoxican tu cuerpo. Oxigenan la sangre. Mejoran tu piel. Ayuda a mejorar la celulitis. Reducen el apetito.

Beneficios del Melocotón

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El melocotón es una rica fruta beneficiosa para la piel, el pelo y los ojos: contiene betacaroteno, una sustancia antioxidante que se transforma en vitamina A en el cuerpo, la cual es esencial para el buen estado de mucosas, huesos, cabello, visión y piel. Este mismo efecto antioxidante ayuda a prevenir ciertas enfermedades (como el cáncer).  #vidasimplesalud

Beneficios de visitar la playa regularmente

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Muchos beneficios se mencionan en diferentes estudios sobre el beneficios de visitar la playa regularmente.  Algunos son: Reduce el estrés Aumenta tu creatividad Reduce síntomas de depresión Cambia la perspectiva de tu vida Visita la playa cada vez que tengas la oportunidad de hacerlo! Comparto este enlace de uno de los artículos relacionados a este tema:  https://www.corespirit.com/neuroscientists-strongly-recommend-that-you-visit-beach-regularly-here-is-why/

Datos sobre el sobrepeso

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Hay que ir incorporando pequeños hábitos para ir disminuyendo el sobrepeso hasta llegar a tu peso saludable.  Comienza por caminar al menos media hora diariamente.  Son muchas las repercusiones del sobrepeso en nuestro cuerpo. Ten en cuenta estos datos.

Pasos para una vida equilibrada

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Con añadir simples hábitos a nuestra vida logramos un cambio para un mejor balance entre cuerpo y mente.  De esta forma logramos un mejor bienestar para nosotros y nuestro entorno.

Cuidado con la cerveza!

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No debemos tomar en exceso para calmar la sed. Una lata de 350ml tiene 145 calorías aproximadamente.   🍺

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