Vida Simple Salud

Somos responsables de nuestro bienestar, por lo tanto, unos tips de auto cuidado en diferentes áreas de nuestra vida: Físicamente: Hacer actividad física Comer sano Dormir lo suficiente  Descansar cuando es necesario Emocionalmente: Manejar el estrés Mantener pensamientos positivos Perdonar y Autoperdonarse No pensar demasiado Socialmente: Mantener relaciones sanas Dar afecto Escuchar y ser escuchado Pedir ayuda cuando sea necesario Cognitivamente: Leer Aprender algo nuevo Disfrutar el silencio  Meditar Conectarte con la naturaleza

Los beneficios de ingerir las ciruelas son múltiples,  en especial para la salud gastrointestinal.   Contiene fibra insoluble compuesta por pectina, la cual mejora el tránsito intestinal y a su vez reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon. I ngerirlas con regularidad es sumamente recomendado en personas que padecen de estreñimiento. 1 ciruela contiene:  7.5 gr de carbohidratos, .46 gr de proteína, .18 gr de grasas, 11.2 mcg de vitamina A, 3.3 mcg de folato, 6.3 mcg de vitamina C, 4.2 mcg de vitamina K, 4 mg de calcio y 58 gr de agua. Si padece de estreñimiento la porción recomendada es: 50 gramos de ciruelas deshidratadas ó 6 ciruelas frescas al día.  No olvide visitar un profesional de la salud para condiciones persistentes. Referencias: 1.  https://www.livestrong.com/512682 2.   http://japsonline.com/admin/php/uploads/117_pdf.pdf 3.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1850578

La calabaza aunque es cultivada en el mundo entero, se concentra en terrenos que tienen climas calurosos.  Se recomienda ingerirla en su forma natural (hervirla) para aprovechar todos los nutrientes que puede aportar a nuestro cuerpo.  Entre sus beneficios se encuentra: Fuente de minerales - en una taza de calabaza obtienes aproximadamente 130 mg de potasio, en menos cantidades también está el fósforo, magnesio y zinc. Bajo en calorías - cada taza sólo contiene 15 calorías. Disminuye peso - al tener un contenido de agua de 90% y fibra, hace que nos sintamos saciados al consumirla.  Vitamina A y betacaroteno - es el mayor aporte que nos hace en la Vitamina A y betacarotenos. Estos son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Protege la piel y la salud visual de los dañinos rayos ultravioletas. Dos tazas nos provee la ingesta diaria recomendada. Protege el corazón - hace que la presión arterial se mantenga estable por la combinación de potasio, fibr

Esto lo puedes lograr con el agua que contienen las siguientes frutas y vegetales. Por supuesto consumirlas en su estado natural, no congeladas. Contienen un alto porciento de agua: Toronja - 91% de agua Pepino - 96% de agua Tomate - 93% de agua Celery - 95% de agua Naranjas - 87% de agua Espinaca - 96% de agua Lechuga - 96% de agua Manzana - 84% de agua Fresas - 90% de agua Melón o sandía - 92% de agua

Para dolor de cabeza - Té de canela Molestia en la garganta - Té de limón Fatiga - Té de menta Dolor de estómago - Té de camomila Insomnio - Té de jengibre

Mejora la digestión. Mejor hidratación. Aumenta los niveles de energía. Refuerza tu sistema inmunológico. Previene catarros o resfriados. Aclara la piel. Regula tus niveles de PH. Mejora tu función cerebral. Reduce riesgo de cáncer. Aliento fresco.

Muchas veces necesitamos hacer actividades que nos ayuden a liberar emociones o tensiones. Algunas de éstas pueden ser: Meditar Hacer actividad física Llorar Escuchar música Hacer contacto con la naturaleza Escribir Cocinar Hablar con algún conocido Cantar y/o bailar