Los beneficios de ingerir las ciruelas son múltiples, en especial para la salud gastrointestinal. Contiene fibra insoluble compuesta por pectina, la cual mejora el tránsito intestinal y a su vez reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon. I ngerirlas con regularidad es sumamente recomendado en personas que padecen de estreñimiento. 1 ciruela contiene: 7.5 gr de carbohidratos, .46 gr de proteína, .18 gr de grasas, 11.2 mcg de vitamina A, 3.3 mcg de folato, 6.3 mcg de vitamina C, 4.2 mcg de vitamina K, 4 mg de calcio y 58 gr de agua. Si padece de estreñimiento la porción recomendada es: 50 gramos de ciruelas deshidratadas ó 6 ciruelas frescas al día. No olvide visitar un profesional de la salud para condiciones persistentes. Referencias: 1. https://www.livestrong.com/512682 2. http://japsonline.com/admin/php/uploads/117_pdf.pdf 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1850578
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