Ciruelas para la buena salud
Los beneficios de ingerir las ciruelas son múltiples, en especial para la salud gastrointestinal. Contiene fibra insoluble compuesta por pectina, la cual mejora el tránsito intestinal y a su vez reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Ingerirlas con regularidad es sumamente recomendado en personas que padecen de estreñimiento.
1 ciruela contiene:
7.5 gr de carbohidratos, .46 gr de proteína, .18 gr de grasas, 11.2 mcg de vitamina A, 3.3 mcg de folato, 6.3 mcg de vitamina C, 4.2 mcg de vitamina K, 4 mg de calcio y 58 gr de agua.
Si padece de estreñimiento la porción recomendada es: 50 gramos de ciruelas deshidratadas ó 6 ciruelas frescas al día. No olvide visitar un profesional de la salud para condiciones persistentes.
Referencias:
1. https://www.livestrong.com/512682
1. https://www.livestrong.com/512682
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