Hábitos nocturnos que aumentan tu peso

1.  Evita la cafeína, ya que todos los productos con cafeína alteran nuestro patrón de sueño y esto hace que no haya una buena absorción de nutrientes durante el día.

2.  Evita los carbohidratos, ya que se convierten en azúcar en el cuerpo.

3.  Comer demasiado, ya que irás a dormir y no quemarás ninguna caloría por estar en descanso.  Tu cuerpo no tendrá ninguna ayuda para poder digerir todo lo que comiste.

4.  Comer picante o muy condimentado hacen que tu digestión sea más lenta.

5.  Dormir poco tiempo hace más lento tu metabolismo y aumenta el cortisol que hace que retengas líquido.

6.  Alimentos fritos en aceite los hace pesado de digerir y el cuerpo estará toda la noche tratando de completar la digestión.

7.  Pasar por alto la cena hace que estés muchas horas sin comer y esto hará que te levantes con tanta hambre que vas a ingerir más alimentos de lo usual.

8.  Por el contrario dejar la cena para muy tarde va a alterar el ciclo natural de tu cuerpo y va a impedir que puedas tener un buen descanso.  Espera al menos una hora antes de irte a dormir.


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