Regulan el tono muscular, balance de fluídos, función nerviosa, formación de hueso y el transporte de oxígeno a la sangre.
2. Vitaminas
Protegen las células por su función antioxidante, necesaria en todas las etapas de desarrollo de nuestro organismo y regulan el metabolismo.
3. Grasas
Fuente de almacenamiento de energía, opta por ingerir las monoinsaturadas que se encuentran en el salmón, semillas y nueces.
4. Proteínas
Necesarias para la función, regulación y estructura de los tejidos.
5. Carbohidratos
Son lo que da fuerza a las células, el cerebro y la sangre. Se le conoce como el combustible para nuestro cuerpo. Elige los que tengan fibra y de grano entero.
6. Agua
Regula la temperatura corporal, la digestión, circulación y excreción. Nuestro cuerpo se compone de un 60% agua. Es recomendable tomar de dos a tres litros diarios de agua.