6 Nutrientes indispensables

1.  Minerales
Regulan el tono muscular, balance de fluídos, función nerviosa, formación de hueso y el transporte de oxígeno a la sangre.

2.  Vitaminas
Protegen las células por su función antioxidante, necesaria en todas las etapas de desarrollo de nuestro organismo y regulan el metabolismo.

3.  Grasas
Fuente de almacenamiento de energía, opta por ingerir las monoinsaturadas que se encuentran en el salmón, semillas y nueces.

4.  Proteínas
Necesarias para la función, regulación y estructura de los tejidos.

5.  Carbohidratos
Son lo que da fuerza a las células, el cerebro y la sangre.  Se le conoce como el combustible para nuestro cuerpo.  Elige los que tengan fibra y de grano entero.

6.  Agua
Regula la temperatura corporal, la digestión, circulación y excreción.  Nuestro cuerpo se compone de un 60% agua.  Es recomendable tomar de dos a tres litros diarios de agua.

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