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Porqué tomar vitaminas

Desde pequeños escuchábamos a nuestras abuelas y madres hablando de la importancia de tomar vitaminas.  Ya sea a través de los alimentos o vitaminas orales, es esencial para nuestra salud.  Son necesarias para la formación del pelo, la piel, nuestra sangre y en general el bienestar de nuestro cuerpo.  La mejor manera es ingerirlas a través de los alimentos mediante una dieta balanceada.  También podemos ingerirlas en tabletas, pero debemos consultar nuestro médico para saber lo que individualmente necesitamos.  Esto porque si ingerimos más cantidad de la que nuestro cuerpo necesita, corremos el riesgo de una sobredosis de alguna vitamina.  Algunas de ellas:

Vitamina A - necesaria para la visión y el crecimiento saludable.  Se encuentra en vegetales verdes y amarillos.
Vitamina B - necesaria para la energía y la salud de la piel.  Se encuentra en la leche y el pan.
Vitamina B12 - necesaria para las células rojas que contiene la sangre.  Se encuentra en la carne y la leche.
Vitamina C - necesaria para una piel sana y la absorción de hierro.  Se encuentra en frutas y vegetales.
Vitamina D - necesaria para dientes y huesos fuertes.  Se encuentra en el aceite de pescado.
Vitamina E - necesaria para nuestras células.  Se encuentra en semillas y cereales.
Vitamina K - necesaria para la coagulación de la sangre.  Se encuentra en vegetales verdes.

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