Aprenda cosas nuevas - ayuda a mantener sano su cerebro. Haga crucigramas, aprenda a tocar un instrumento musical, aprenda un nuevo idioma y rete su cerebro.
Hágase revisiones médicas anuales - tener un seguimiento de los niveles de presión arterial, niveles de colesterol y del peso es necesario para atacar el problema desde temprano en caso de que no estén en niveles aceptables.
NO fumar - daña su cerebro. Estudios han demostrado que fumadores diarios actuales tienen un 45% más probabilidad de desarrollar Alzheimer en comparación a los no fumadores.
Ingesta de Vitamina B - tomar el complejo de Vitamina B puede ayudar a proteger el cuerpo de deterioro cognitivo relacionado a la edad. Pregunte a su médico sobre cómo medir los niveles de Vitamina B.
Interactuar con personas - sea más sociable. El aislamiento tiene un efecto negativo en las personas a cualquier edad. Hablar con otras personas con regularidad puede protegerlo de algunas afecciones de salud como la demencia.
No ingerir alcohol - personas con alta ingesta de alcohol tienen mayor probabilidad de desarrollar demencia en comparación a los que tienen bajo consumo o no consumen alcohol.
Hacer ejercicios - necesita hacer actividad física, aunque sea moderada, para que su sangre esté en movimiento y fortalezca su sistema cardiovascular. Hacer ejercicio es la mejor medicina preventiva.
Ingesta de Vitamina D - la mejor manera de obtenerla es tomar sol. Estudios demuestran una relación de deterioro cognitivo con bajos niveles de esta vitamina. Puede tomar suplementos en caso de que no acostumbre salir a tomar sol, especialmente durante meses de invierno. Siempre consulte a un profesional de la salud.