Sé amable

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Proponte cada día ser amable con todas las personas que te rodean, no solamente con tu familia, sino con tus compañeros de trabajo y con cualquier persona que tengas contacto durante el día.

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ALÉJATE de las personas tóxicas!

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Sigue tú intuición y será fácil identificar las personas que tienden a dañar tu armonía.  Aléjate de ellas lo más posible y sentirás tu espacio mucho más liviano.  "La persona que no está en paz consigo misma, será una persona en guerra con el mundo entero." Mahatma Gandhi
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Actividad física recomendada por grupo de edad

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La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

Actividad física recomendada por grupo de edad:

Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:
Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud. Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.Para adultos de 18 a 64 años de edad:Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minu…
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Cómo mejorar nuestro estado personal

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Sabías que en la Universidad de Harvard, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices.
La clase de Psicología Positiva dictada por Ben Shahar atrae a 1,400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase (que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación) les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.  Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 14 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a una vida positiva:
1. *Agradece a Dios por todo lo que tienes:* Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!
2. *Practica actividad física* Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
3. *Desayuna:* Al…
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