Triste y cansado? La importancia de la Vitamina D

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La Vitamina D cumple diferentes funciones importantes en nuestro organismo, sirve de vehículo para que nuestro organismo pueda absorber el calcio.  El calcio es esencial para el desarrollo y mantenimiento de nuestros huesos.  Cuando no tenemos un nivel adecuado de Vitamina D, el calcio no puede ser absorbido, lo cual nos deja con huesos débiles y con el riesgo de sufrir fracturas.  Además, cumple una función de protección para algunos tipos de cáncer entre otro beneficios a la salud.  Este video a continuación resume los signos de bajo nivel de Vitamina D en el cuerpo con el objetivo de que puedas reconocerlos y acudir a un profesional de la salud para poder corregir este problema.

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La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

Actividad física recomendada por grupo de edad:

Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:
Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud. Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.Para adultos de 18 a 64 años de edad:Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minu…
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Dieta saludable para el corazón se relaciona a mayor volumen cerebral

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Un estudio encontró que la misma dieta que recomiendan los médicos para evitar las enfermedades del corazón también puede ayudar a preservar el tejido cerebral.

Los investigadores examinaron las encuestas de dieta de más de 4,200 personas, con una edad promedio de 66 años y clasificaron la calidad de sus dietas en una escala de 0 a 14. Una puntuación de 14 fue la más saludable e incluyó muchas frutas y vegetales, granos enteros, nueces, lácteos y el pescado, pero el azúcar limitado. Los voluntarios proporcionaron datos sobre otros factores que podrían afectar el tamaño del cerebro, como la presión arterial, la actividad física y el hábito de fumar. También se sometieron a escáneres cerebrales para medir el tamaño de su cerebro.  


Después de ajustar los factores no relacionados con la dieta, los investigadores encontraron que los puntajes más altos de la dieta estaban relacionados con mayores volúmenes cerebrales. Los cerebros de las personas con las dietas más sanas eran aproximadament…
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