Acciones y hechos que pueden cambiar nuestros hábitos y actitudes

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10 acciones que no requieren de talento especial

  • Estar a tiempo
  • Trabajar éticamente
  • Esforzarse
  • Lenguaje corporal adecuado
  • Buena actitud
  • Energía
  • Pasión
  • Escuchar consejo
  • Hacer extra
  • Estar preparado
Hechos de salud que deben cambiar tu perspectiva
  • La falta de actividad física mata tanta gente como el cigarrillo.
  • Dormir menos de 7 horas al día, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.
  • Un cigarrillo que fumes, te quita tiempo de vida.
  • 100 sonrisas al día, es el equivalente a 15 minutos en una bicicleta estacionaria.
  • Estar sentado ininterrumpidamente por más de 3 horas, te resta tiempo de vida. 

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Actividad física recomendada por grupo de edad

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La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

Actividad física recomendada por grupo de edad:

Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:
Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud. Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.Para adultos de 18 a 64 años de edad:Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minu…
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