Porqué dormir 8 horas diariamente
Este es un resumen de un estudio realizado por la Universidad Estatal de Washington y la Universidad de Pennsylvania. Muestra cómo nos afectamos cuando dormimos menos de 8 horas al día.
Tiempo de estudio: 14 días
Sujetos de estudio:
48 hombres y mujeres sanos durmiendo en promedio de 7 a 8 horas en la noche.
Rango de edad de 21a 38 años.
Se dividieron en 4 grupos:
- Voluntarios que estuvieron hasta 3 días sin dormir.
- Durmieron 4 horas en la noche.
- Durmieron 6 horas en la noche.
- Durmieron 8 horas en la noche.
- Los que durmieron 8 horas, no mostraron disminuciones cognitivas, pérdida de atención ni habilidades motoras (valores), durante el tiempo de estudio.
- El grupo 2 y 3 vieron una reducción en los valores del grupo anterior a medida que progresaba el estudio. No hubo diferencias notables entre estos grupos.
- Si duermes 6 horas diarias por dos semanas seguidas, tus capacidades se reducen al nivel comparativo de estar despierto por 48 horas contínuas.
Fuente de referencia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12683469
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