Porqué dormir 8 horas diariamente


Este es un resumen de un estudio realizado por la Universidad Estatal de Washington y la Universidad de Pennsylvania.  Muestra cómo nos afectamos cuando dormimos menos de 8 horas al día.

Tiempo de estudio:  14 días

Sujetos de estudio:
48 hombres y mujeres sanos durmiendo en promedio de 7 a 8 horas en la noche.
Rango de edad de 21a 38 años.

Se dividieron en 4 grupos:

  1. Voluntarios que estuvieron hasta 3 días sin dormir.
  2. Durmieron 4 horas en la noche.
  3. Durmieron 6 horas en la noche.
  4. Durmieron 8 horas en la noche.
Resultados:


  • Los que durmieron 8 horas, no mostraron disminuciones cognitivas, pérdida de atención ni habilidades motoras (valores), durante el tiempo de estudio.
  • El grupo 2 y 3 vieron una reducción en los valores del grupo anterior a medida que progresaba el estudio.  No hubo diferencias notables entre estos grupos.
  • Si duermes 6 horas diarias por dos semanas seguidas, tus capacidades se reducen al nivel comparativo de estar despierto por 48 horas contínuas.
Muchos piensan que no es necesario dormir 8 horas diarias, ya vemos que no es asi y seriamente medido. Hay que darle atención e importancia a este aspecto para estar alertas y sentirnos más vigorosos durante todo el día.

Fuente de referencia:  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12683469



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