Mitos y realidades sobre alimentación saludable

Mito:  Comer menos veces al día te ayuda a adelgazar.
Realidad:  Comer de 5 a 6 veces por día te hará estar en forma y mantener el metabolismo activo.

Mito:  Las grasas debes evitarlas todo el tiempo.
Realidad:  Las grasas son perjudiciales en exceso.

Mito:  El aceite de oliva es bajo en calorías.
Realidad:  Los aceites tienen calorías similares, el aceite de oliva es de los saludables.

Mito:  No comas nada después de las 6:00pm.
Realidad:  Es recomendable cenar 3 horas antes de dormir.

Mito:  El sushi es un alimento dietético.
Realidad:  Por lo general tiene unas salsas, mayonesa o queso que hace que contenga muchas calorías.

Mito:  Consumir chocolate diariamente te sube de peso.
Realidad:  Un trozo pequeño de chocolate amargo al día es saludable.

Mito:  El azúcar morena es más saludable que el azúcar blanco.
Realidad:  Ambos afectan la salud de igual forma.

Mito:  Las frutas son igual de saludables que los vegetales.
Realidad:  Los vegetales son más saludables, se recomienda 4 raciones al día y 1 de fruta.