Cómo estimular los químicos de la felicidad

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Tenemos el poder de estimular los químicos en nuestro cerebro que nos dan sensación de bienestar y felicidad. Cómo?

Serotonina

  • Disfruta de la naturaleza que te rodea.
  • Sé agradecido cada dia de tu vida.
  • Recuerda momentos que te hicieron feliz.


Endorfina

  • Aprende y practica algún hobby.
  • Ríe solo o acompañado de personas que quieres.
  • Baila y canta como si nadie te viera.
Oxitocina

  • Practica meditación.
  • Abraza
  • Practica regularmente hacer un acto de generosidad.
Dopamina

  •  Realiza ejercicio diariamente al menos una hora.
  • Celebra cualquier logro diario.
  • Duerme al menos 7 a 8 horas diarias.

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Los riñones pueden sufrir diferentes tipos de daño ya sea inmunológico o infeccioso. Es importante tener buenos hábitos para prevenir daño renal. Cosas que debemos saber: Fumar - Es un factor de riesgo que produce daño renal y puede ser peor si se combina con padecimientos de hipertensión y diabetes. Tomar agua - Recuerda que un bajo consumo de agua favorece la aparición de algún daño renal y de infecciones urinarias. Beber aproximadamente 2 litros diarios contribuye la eliminación de residuos y evita la formación de piedras. Sal - Es aconsejable reducir el consumo de sal en las comidas, pues en exceso tiende a subir la presión arterial. Y esto a su vez afecta los riñones. Consumo de proteínas - Los alimentos que más hacen trabajar a los riñones son las proteínas, se encuentran en la carne, el pescado y los huevos, por lo que su consumo debe ser moderado dentro de una dieta equilibrada. Elimina el consumo de refrescos o gaseosas - El exceso de este tipo de bebidas
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