Posts

Showing posts from January, 2020

Cómo autocuidarse

Image
Somos responsables de nuestro bienestar, por lo tanto, unos tips de auto cuidado en diferentes áreas de nuestra vida: Físicamente: Hacer actividad física Comer sano Dormir lo suficiente  Descansar cuando es necesario Emocionalmente: Manejar el estrés Mantener pensamientos positivos Perdonar y Autoperdonarse No pensar demasiado Socialmente: Mantener relaciones sanas Dar afecto Escuchar y ser escuchado Pedir ayuda cuando sea necesario Cognitivamente: Leer Aprender algo nuevo Disfrutar el silencio  Meditar Conectarte con la naturaleza

Ciruelas para la buena salud

Image
Los beneficios de ingerir las ciruelas son múltiples,  en especial para la salud gastrointestinal.   Contiene fibra insoluble compuesta por pectina, la cual mejora el tránsito intestinal y a su vez reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon. I ngerirlas con regularidad es sumamente recomendado en personas que padecen de estreñimiento. 1 ciruela contiene:  7.5 gr de carbohidratos, .46 gr de proteína, .18 gr de grasas, 11.2 mcg de vitamina A, 3.3 mcg de folato, 6.3 mcg de vitamina C, 4.2 mcg de vitamina K, 4 mg de calcio y 58 gr de agua. Si padece de estreñimiento la porción recomendada es: 50 gramos de ciruelas deshidratadas ó 6 ciruelas frescas al día.  No olvide visitar un profesional de la salud para condiciones persistentes. Referencias: 1.  https://www.livestrong.com/512682 2.   http://japsonline.com/admin/php/uploads/117_pdf.pdf 3.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1850578

Social Media

Canal de youtube siguenos en facebook siguenos en Twitter sígueme en Instagram