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Ideas de regalo para boricuas Navidad 2018

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En esta tienda online Practical Trendy encontrarás muchas alternativas si eres puertorriqueño y quieres regalar algún accesorio de joyería especial.  Diseños que te conectan con tus raíces puertorriqueñas.  El material es stainless steel en la mayoría de los diseños y "leather" en la mayoría de las pulseras confeccionadas a mano.  En este video puedes apreciar algunos de los diseños.

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El efecto de la mala visión

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Cada día hay más razones para cuidar bien nuestros ojos, protegernos contra el deterioro cognitivo y mantenernos seguro al volante, según dos estudios publicados en línea el 28 de junio de 2018, por "JAMA Ophthalmology".

En el primer estudio, los investigadores observaron a casi 560,000 adultos mayores de 65 años y encontraron que tuvieron un 9% menos de accidentes automovilísticos graves en el año posterior a la cirugía de cataratas. Además de causar visión borrosa, las cataratas pueden intensificar el brillo de los faros y la luz solar, lo que puede hacer que la conducción sea peligrosa, según los investigadores.

El otro estudio encontró una asociación entre el empeoramiento de la visión y la disminución de la función cognitiva (procesos mentales que nos permiten llevar a cabo cualquier tarea) en adultos mayores. Los investigadores reclutaron a 2.520 personas, de 65 años de edad o más, y evaluaron su vista y su salud cognitiva.  Durante un período de ocho años, tanto la vist…

Actividad física recomendada por grupo de edad

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La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

Actividad física recomendada por grupo de edad:

Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:
Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud. Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.Para adultos de 18 a 64 años de edad:Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minu…

Dieta saludable para el corazón se relaciona a mayor volumen cerebral

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Un estudio encontró que la misma dieta que recomiendan los médicos para evitar las enfermedades del corazón también puede ayudar a preservar el tejido cerebral.

Los investigadores examinaron las encuestas de dieta de más de 4,200 personas, con una edad promedio de 66 años y clasificaron la calidad de sus dietas en una escala de 0 a 14. Una puntuación de 14 fue la más saludable e incluyó muchas frutas y vegetales, granos enteros, nueces, lácteos y el pescado, pero el azúcar limitado. Los voluntarios proporcionaron datos sobre otros factores que podrían afectar el tamaño del cerebro, como la presión arterial, la actividad física y el hábito de fumar. También se sometieron a escáneres cerebrales para medir el tamaño de su cerebro.  


Después de ajustar los factores no relacionados con la dieta, los investigadores encontraron que los puntajes más altos de la dieta estaban relacionados con mayores volúmenes cerebrales. Los cerebros de las personas con las dietas más sanas eran aproximadament…

Higiene del Sueño

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El dormir poco afecta nuestro sistema inmunológico, pero dormir mucho puede concluir en un dormir de mala calidad.  Cada persona tiene unos hábitos antes de dormir, ya sea lavarse la cara o los dientes.  La pregunta es: estamos practicando una buena higiene del sueño? Vamos a definir que higiene del sueño es todos aquéllos hábitos que incorporamos para que nuestro sueño sea de la mejor calidad posible.  Qué cosas podemos hacer para lograr esa higiene de sueño:


Acostarse en la noche a la misma hora para que nuestro cuerpo haga una rutina.Evitar la cafeína y comidas pesadas antes de dormir.Apague o deje fuera de la habitación su celular de media a una hora antes de dormir.Reduzca la exposición a la luz en su habitación. Ej. relojes despertadores, aparatos electrónicos, etc.Su habitación debe estar en silencio y lo más oscura posible.
El propósito es que logremos conciliar el sueño y no estar despertando en la noche.

Más Salud Menos Sal

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El consumo excesivo de sal puede provocar o favorecer hipertensión, aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares (ACV).

Las personas consumen, en promedio, alrededor de 10 gramos de sal al día. Esto es aproximadamente el doble de la cantidad de sal de cualquier fuente (alimentos procesados, comidas hechas y alimentos preparados en casa).  La cantidad diaria recomendada por la Organización Mundial de la Salud es menos de 5 gramos o menos de una cucharadita al día. La OMS recomienda que los niños de entre 2 y 15 años consuman incluso una cantidad menor de sal que ésta.  

Lasal está presente en casi todo lo que comemos, ya sea porque la mayoría de los alimentos procesados o preparados la contienen en cantidades elevadas o porque la añadimos cuando preparamos la comida en casa. La disminución del consumo de sal es uno de los medios más eficaces para que los países mejoren la salud de la población. Fuente: http://www.who.int

Consejos para una libre expresión con conciencia

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Estos son unos tips para tener una libertad de expresión sana y teniendo consideración hacia nuestros semejantes. Le llaman Los tres filtros de Sócrates:

1. La verdad - estas completamente seguro de que lo que vas a decir es cierto.

2.  La bondad - es algo bueno lo que vas a decir.  

3.  La utilidad - es útil lo que vas a decir.

Después de haber pasado estos tres filtros, debes llegar a la conclusión de que si lo que deseas decir NO es cierto, NO es bueno y NO es útil, mejor NO lo digas.

Eco-amigables para sustituir el plástico

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Los artículos de plástico de un solo uso están en todas partes y hay una creciente preferencia a elaborar plásticos desechables o de un solo uso. 
Se estima que se han fabricado más de 8.3 mil millones de toneladas de plástico desde principios de la década de 1950. Alrededor de 60% de ese plástico ha terminado en un vertedero o en el medio ambiente. Además de que 13 millones de toneladas de plástico se vierten en los acéanos.  Un planeta sano depende de todos. Como ciudadanos concientes, qué podemos hacer?

Sustituye sorbetos de plástico por unos reusables de acero inoxidable como éstos https://bit.ly/2QpvWx1 que incluyen hasta un cepillo para mantenerlos limpios.
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Sustituye bolsas plásticas por unas reusables de algodón como ésta https://bit.ly/2xa8MlJ
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Sustituye cubiertos plásticos por unos de madera que puedes llevar a todos lados, a tu oficina, picnic, como éstoshttps://bit.ly/2CWdPfs
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Sustituye vasos plásticos por botellas …

Riesgos de la mala postura

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Es motivo de preocupación para expertos en salud que hoy día tengamos un problema de mala postura. Ya sea el resultado de sentarse todo el día en un escritorio, mirar su teléfono inteligente o descansar en el sofá, la mala postura está afectando a personas de todas las edades.  Es un problema de salud común e importante que puede provocar dolor de cuello, problemas de espalda y otras afecciones graves.


Si bien las afecciones de espalda y cuello encabezan la lista de posibles problemas de postura, existen muchas otras, como un equilibrio deficiente, dolores de cabeza y dificultades para respirar.  Los investigadores también están enfocados en analizar si la postura afecta el estado de ánimo, el sueño, la fatiga y la alineación de la mandíbula.


Problemas relacionados con la mala postura que pueden sorprenderlo:



Incontinencia. La mala postura promueve la incontinencia de esfuerzo, cuando gotea un poco de orina si se ríe o tose. El encorvarse aumenta la presión abdominal, lo que ejerce pres…

Cómo mantenerte saludable

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) éstas son las 12 recomendaciones para estar saludable:

Comer una dieta saludable.Manténgase físicamente activo, todos los días, a su manera.Vacunarse.No use ninguna forma de tabaco.Evitar o minimizar el uso de alcohol.Manejar el estrés para su salud física y mental.Practicar buena higiene.No beber ni acelerar mientras manejas.Utiliza el cinturón de seguridad mientas estés manejando y casco protector al ir en bicicleta.Practicar sexo seguro.Hacer chequeos regulares de salud.Lactar; es más saludable para los bebés.
Fuente:  http://www.who.int



Nuestros océanos, el plástico y la salud

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Nuestros acéanos se están afectando negativamente por actividades humanas que dañan la vida marina, comunidades que quedan en la costa y la salud humana.  Debemos conocer que 13 millones de toneladas de plástico se vierten en los acéanos.  Necesitamos crear conciencia a nivel colectivo, para no seguir contaminando nuestros acéanos. Es importante tener presente que el océano regula el clima, nos da alimento y oxígeno.  Lograr un planeta sano depende de todos.

El mensaje general es "rechaza lo que no puedas reusar".  ONU Medio Ambiente califica como “plástico descartable”; desde las bolsas de un solo uso, botellas de plásticos no reutilizables, pasando por los cubiertos, platos, vasos, maquinillas de afeitar, bastoncitos de plástico y muchos otros utensilios que se convierten en residuos poco después de cumplir su función.

Fuente:  https://www.unenvironment.org

Aumenta en EU la tasa de sífilis, gonorrea y clamidia

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El Centro para el Control y Prevención de enfermedades (CDC), ha anunciado que estas enfermedades aumentaron por cuarto año consecutivo en los Estados Unidos.  Indican que es el número más alto reportado a nivel nacional, el cual rompió el récord establecido.  Según datos, más de 1.7 millones de casos de clamidia fueron diagnosticados en 2017, siendo alrededor de 45% mujeres y niñas de 15 a 24 años.

Los diagnósticos de sífilis registran 30,644. Los hombres que participan en actividades sexuales con hombres formaron 17,736 de esos casos de sífilis en 2017.

Los diagnósticos de gonorrea aumentaron a 555,608 casos en 2017. Sólo entre los hombres, los casos fueron de 322,169 en 2017, sugieren los datos.

Fuente: CDC. https://www.cdc.gov/stdconference/default.htm?s_CID=tw_STD0180584


Mantenga sus ojos sanos

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La vista es algo importante que muchas veces no le damos la prioridad necesaria.  A medida que envejecemos, es que notamos los cambios en la visión.  Hay medidas preventivas que podemos tomar para mantener sanos los ojos.  Son 3 recomendaciones claves para ello:

Aliméntese de forma balanceada y sanaUse siempre gafas de sol en exterioresNo fumeEsto es así, ya que la nicotina que tiene los cigarrillos reduce la circulación en todos el cuerpo.  La alimentación y el ejercicio son básicos para una buena salud, en especial de los ojos.  Las gafas de sol absorben la luz ultravioleta y pueden reducir sus efectos nocivos sobre la retina.  Siga estos tres pasos básicos y tendrá una mejor salud de sus ojos.

Reduce el riesgo de cáncer de mama

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Los estudios siguen demostrando una y otra vez, que hacer cambios en el estilo de vida disminuye el riesgo de cáncer de mama, incluso en las mujeres que tienen alto riesgo.  Factores de riesgo como los antecedentes familiares, no se pueden modificar, pero hay otros cambios que puedes hacer en tu estilo de vida para reducir el riesgo.


No fumar.  Existe una relación entre el tabaquismo y el riesgo de padecer cáncer de mama, especialmente en las mujeres premenopáusicas.  Abstenerte de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud en general.
Eliminar o restringir el consumo de alcohol.  Cuanta mayor cantidad de alcohol consumas, mayor riesgo de padecer cáncer de mama tienes. La recomendación general es de restringir el consumo a menos de 1 vaso por día, ya que hasta una pequeña cantidad aumenta el riesgo.
Controlar tu peso.  El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de padecer cáncer de mama y aún más cuando ocurren a mayor edad, particularmente después de la menopausi…

Cocina Casera: Buena para su Salud

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Ya sabemos que mientras más gente cocine en su casa, más saludable es su dieta, menos calorías consumen y menos probabilidades tienen de ser obesos o desarrollar diabetes tipo 2.  Un creciente cuerpo de evidencia científica apoya la enseñanza a los pacientes de cómo cocinar en casa como una intervención médica efectiva para mejorar la calidad de la dieta, la pérdida de peso y la prevención de la diabetes.

De hecho, la investigación se inclina a estudiar el valor de los programas de nutrición que incluyen instrucción de cocina. Se ha demostrado que estos programas ayudan a las personas a seguir una dieta más saludable, comer porciones más pequeñas y perder peso.  Dichas mejoras duraron hasta un año después de finalizado el estudio. Estos programas incluso pueden ayudar a los pacientes con diabetes tipo 2 a comer de forma más saludable, reducir la presión arterial, el azúcar en la sangre y perder peso. Es difícil de creer, pero el tiempo en la cocina puede ser tan valioso como el medica…

Importancia de la prueba de hemoglobina

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La hemoglobina tiene una función muy importante en nuestro cuerpo.  Es la proteína presente en nuestro torrente sanguíneo que transporta oxígeno a los órganos y tejidos del cuerpo y dióxido de carbono desde los órganos y tejidos hasta los pulmones.

Para qué se hace la prueba de hemoglobina?

Para un chequeo de salud general. Se puede recomendar un análisis de la hemoglobina como parte de un examen médico de rutina para controlar tu salud general y poder detectar algún trastorno.Diagnóstico de una enfermedad. Se puede sugerir un análisis de hemoglobina si tienes debilidad, fatiga o mareos. Estos signos y síntomas pueden indicar la presencia de una enfermedad, por ejemplo anemia. Este análisis ayuda a diagnosticar enfermedades.Para el seguimiento de una enfermedad. Si ya has sido diagnosticado con alguna enfermedad, el médico puede pedir este análisis para controlar tu enfermedad y definir el tratamiento.
Los valores de una hemoglobina normal: Entre 13.3 y 18 g/dl en hombres.Entre 11.7 a 15.…

¿Necesitas más energía?

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¿Te sientes como el conejito del famoso anuncio de Energizer con una batería débil? Empiezas el día fuerte, pero a media tarde estás empezando a bajar revoluciones.  Todos nos cansamos de vez en cuando, pero la fatiga tiende a volverse más común a medida que envejecemos. Suponiendo que su médico haya descartado las causas médicas de la fatiga persistente, hay algunos pasos básicos que podemos seguir para sentirnos más enérgicos día a día.

En lugar de quemar toda la duración de su batería en dos horas, extiéndela entre las tareas de la mañana, las tareas de la tarde y las actividades nocturnas, con descanso y comidas en el medio. Considere estas estrategias para obtener el mayor rendimiento de su batería.Da una pequeña caminata o una siesta. Una siesta corta y poderosa puede restaurar la energía, pero si se esfuerza por dormir lo suficiente por la noche, dormir la siesta puede empeorar el insomnio. En lugar de tomar una siesta, muévete. Levántese y camine alrededor de la cuadra, o simp…

¿Por qué pierdo mucho pelo cada otoño?

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Un estudio realizado por investigadores suizos determinó, que el ciclo de crecimiento/descanso del cabello no es uniforme durante todo el año, tiene picos estacionales. Los investigadores evaluaron los patrones de crecimiento del cabello de 823 mujeres durante seis años. Descubrieron que más pelo entraba en la fase de descanso en el verano y se perdía durante el otoño, que en cualquier otra época del año. Nadie ha determinado por qué esto es así o cómo interrumpir el ciclo. Sin embargo, puede estar segura de que el desprendimiento estacional no es el comienzo de la caída permanente del cabello y que su cabello estará en pleno rendimiento nuevamente el próximo verano.

El Desafiar tu Mente y la Demencia

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Un estudio observacional publicado en mayo del 2018 por la revista de la Asociación Médica Americana encontró que participar en actividades intelectualmente estimulantes, incluso más tarde en la vida, puede reducir las probabilidades de demencia.  

Los investigadores siguieron a más de 15,000 hombres y mujeres chinos en sus 70 años durante siete años, con evaluaciones anuales de hábitos de salud y estilo de vida incluyendo una variedad de actividades de ocio. Las probabilidades de ser diagnosticado con demencia, durante el período de estudio, fue 29% menos en las personas que desafiaron sus cerebros a diario con actividades tales como jugar juegos de mesa, leer e incluso apostar a las carreras de caballos.

Por el contrario, las actividades recreativas menos exigentes desde el punto de vista mental (como mirar televisión o ir de compras) o las actividades sociales (como ir a tomar el té con amigos) no parecían estar asociadas con un menor riesgo de demencia.  No dejes de desafiar tu me…

Pasos simples para una presión arterial saludable

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No se necesita hacer grandes cosas para lograr grandes cambios. Estos 6 simples pasos pueden ayudarlo a obtener y mantener su presión arterial en un rango saludable. Pierde algunas libras. De lejos, el medio más efectivo para reducir la presión arterial elevada es perder peso, dice Fisher. Y no requiere una gran pérdida de peso para marcar la diferencia. Incluso perder tan poco como 10 libras puede bajar su presión arterial.

Leer las etiquetas nutricionales Elimine los alimentos con alto contenido de sodio leyendo cuidadosamente las etiquetas. Es muy difícil reducir el sodio en la dieta sin leer las etiquetas, a menos que prepare su propia comida. Sé particularmente consciente de lo que la Asociación Americana del Corazón ha denominado los "seis salados", alimentos comunes en los que se pueden encontrar grandes cantidades de sodio:
Panes y panecillos
Carne procesada
Pizza
Sopa
Sandwiches o Emparedados
MuéveteNo se necesita hacer mucho ejercicio para hacer una diferencia en su salud…

Evita las piedras en el riñón

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El verano es la época del año en que más personas sufren de las dolorosas piedras en el riñón.  Por lo tanto, el tomar agua en esta época no solamente nos ayuda a mantenernos hidratados sino que reduce el desarrollo de piedras en el riñón.  No olvides la importancia de tomar agua.  La recomendación de Mayo Clinic es tomar de 8 a 10 vasos de agua al día.  Además, evita comidas altas en sal y procesadas, ya que contienen altas concentraciones de sodio.

Mayo Clinic:  https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-summer-increases-risk-of-kidney-stones/

Cuánto azúcar en cada fruta?

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Para tener claro cuánto tiene de azúcar cada una de estas frutas: Un guineo o banana mediana = 17g Un Kiwi = 6g Una taza de blueberries = 15g Una china o naranja mediana = 14g Una taza de fresas = 7g Una taza de uvas = 15g

Aprendamos a leer la etiqueta que traen las frutas y vegetales

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Cuando compramos frutas y vegetales, cada uno trae pegado una pequeña etiqueta que lee PLU (Price Look Up).  Esa etiqueta nos da información sobre la siembra del producto.  Cómo podemos leerla? Simpre va a tener unos números que indican lo siguiente:


Si la etiqueta comienza con 3 ó 4 y tiene 4 dígitos significa que utiliza herbicidas, pesticidas y fungicidas. En este caso, escoge sólo los frutos que tengan cáscara y que necesites sacarla para poder comerlos.  Ejemplo, el guineo o banano.Si la etiqueta comienza con el número 8 y tiene 5 dígitos, significa que es un GMO que quiere decir que está genéticamente modificado.  Este grupo siempre trata de evitarlo.Si la etiqueta comienza con 9 y tiene 5 dígitos, quiere decir que el producto es orgánico.  No ha sido expuesto a químicos ni ha sido modificado genéticamente.  Puedes escogerlos siempre.

15 Razones para Hacer Ejercicio

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Reduce la presión sanguínea.Ayuda a bajar de peso.Fortalece el músculo del corazón.Mejora hábitos alimenticios.Fortalece nuestros huesos.Aumenta la energía.Reduce el estrés.Mejora el balance del cuerpo.Reduce la fatiga o cansancio.Mejora la postura.Alivia la ansiedad.Mejora la calidad del sueño.Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.Ayuda a prevenir el dolor de espalda.Mejora el ánimo. 

Frutas y Vegetales para el Buen Ánimo

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Siempre se menciona los beneficios de las frutas y vegetales en nuestro cuerpo a nivel de bienestar físico.  Un nuevo estudio sugiere que comer frutas y vegetales puede mejorar mucho nuestro ánimo en menos de dos semanas.
Este estudio llevado a cabo por el Departamento de Psicología de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda llegó a esta conclusión, después de haber experimentado con 171 estudiantes de entre 18 y 25 años. Los dividieron en tres grupos, uno siguió sus hábitos regulares, otro recibió dos porciones de frutas y vegetales frescos por día, mientras el tercero obtuvo vouchers y mensajes de texto que recordaban consumir más de éstos alimentos.

Luego les hicieron pruebas psicológicas a cada uno de los participantes para medir su humor, vitalidad, motivación, depresión y ansiedad, entre otros factores de bienestar. Los únicos que mostraron mejoras fueron los que tenían las frutas y vegetales a mano, tenían más energía y ganas.  Otra razón más para comer frutas y vegetales diaria…

Enfermedad Transmitida por Alimentos

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El CDC (Centers for Disease Control and Prevention) estima que 3,000 americanos mueren cada año por enfermedades transmitidas por alimentos.  Es por esto, que han creado un adiestramiento completamente gratis y está disponible en cualquier momento. Puede tomarlo a su propio ritmo, ya que este programa de aprendizaje es en línea.  

Es un curso muy práctico y al finalizarlo puede: aprender a identificar las causas ambientales de un brote, recomendar medidas de control apropiadas y practicar evaluaciones ambientales virtuales. Si te interesa la salud y aprender sobre salud pública, es muy recomendable este curso.  

El enlace aquí >> https://www.cdc.gov/nceh/ehs/elearn/eats/index.html

Los Muchos Beneficios del Guineo

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El guineo es una de las frutas más consumidas y accesible.  En muchos países se le conoce como banano o banana.  Es perfecto para después de practicar deporte, ya que nos ayuda a recuperar electrolitos y previene los calambres gracias a su contenido de potasio.  Además contiene diversos antioxidantes, entre ellos vitaminas (A, B, C y E), betacaroteno y compuestos fenólicos.
Sus  antioxidantes han demostrado tenerpropiedades protectoras que disminuyendo el riesgo de desarrollar enfermedades degenerativas como el cáncer, derrames cerebrales, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer y el Parkinson.
Aparte de lo ya mencionado, esta fruta es rica en carbohidratos y minerales como fósforo.El fósforo nos ayuda a mantener la estructura normal de las células de nuestro organismo y participa en la función normal del sistema nervioso.

Disfruta el verano, pero protégete del sol

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Toda persona a partir de los seis meses de edad debe utilizar un protector solar todos los días. Inclusive personas que trabajen en zonas protegidas, están expuestas a la radiación ultravioleta por períodos breves a lo largo del día. La mayoría de las ventanas no bloquean los rayos UVA.  Los niños menores de seis meses no deben exponerse al sol. Mantener los niños en la sombra es la mejor manera de protegerles del daño solar.

Compre un producto de alta calidad con un FPS de 15 ó superior; revise los ingredientes para asegurarse de que ofrece protección de amplio espectro, y asegúrese si funciona mejor para uso diario o para su uso al aire libre. Busque el Sello de Recomendación de The Skin Cancer Foundation, que garantiza que un producto de protección solar cumple con los más altos estándares de seguridad y eficacia. Una vez que usted elija el mejor protector solar para usted, utilícelo de la manera correcta. Así puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de piel, mientras ayuda a…

Lo bueno de los jugos verdes

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Es una bebida que te proporcionará importantes nutrientes como:  hierro, magnesio, fósforo, potasio, clorofila, vitamina K, vitamina B, vitamina C,..etc., y con pocas calorías.

También te ayudará a mantenerte hidratado. Ten en mente que la deshidratación disminuye nuestro rendimiento físico y mental.

Además, refuerzan tu sistema inmunológico y combaten los radicales libres que son las moléculas que dañan las células y aceleran el proceso de envejecimiento.

Otros beneficios:

Pueden ayudar a reducir los antojos.Mejorar el humor.Nutren las células.Desintoxican tu cuerpo.Oxigenan la sangre.Mejoran tu piel.Ayuda a mejorar la celulitis.Reducen el apetito.


Beneficios del Melocotón

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El melocotón es una rica fruta beneficiosa para la piel, el pelo y los ojos: contiene betacaroteno, una sustancia antioxidante que se transforma en vitamina A en el cuerpo, la cual es esencial para el buen estado de mucosas, huesos, cabello, visión y piel. Este mismo efecto antioxidante ayuda a prevenir ciertas enfermedades (como el cáncer). 
#vidasimplesalud

Beneficios de visitar la playa regularmente

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Muchos beneficios se mencionan en diferentes estudios sobre el beneficios de visitar la playa regularmente.  Algunos son:
Reduce el estrésAumenta tu creatividadReduce síntomas de depresiónCambia la perspectiva de tu vida Visita la playa cada vez que tengas la oportunidad de hacerlo!
Comparto este enlace de uno de los artículos relacionados a este tema: https://www.corespirit.com/neuroscientists-strongly-recommend-that-you-visit-beach-regularly-here-is-why/


Datos sobre el sobrepeso

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Hay que ir incorporando pequeños hábitos para ir disminuyendo el sobrepeso hasta llegar a tu peso saludable.  Comienza por caminar al menos media hora diariamente.  Son muchas las repercusiones del sobrepeso en nuestro cuerpo. Ten en cuenta estos datos.

Pasos para una vida equilibrada

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Con añadir simples hábitos a nuestra vida logramos un cambio para un mejor balance entre cuerpo y mente.  De esta forma logramos un mejor bienestar para nosotros y nuestro entorno.

Bebidas Nutracéuticas Fuxion

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Los productos FuXion han evolucionado para ofrecerte alimentos que producen resultados únicos en tu cuerpo, gracias a la tecnología propietaria y patentada de FuXion. Se utilizan cerca de mil quinientos principios activos extraídos de alimentos naturales y combinados con nutrientes específicos frutales y vegetales que actúan complementariamente y se potencian unos a otros; multiplicando las bondades de cada principio en tu organismo.
Los alimentos funcionales (refrescos, tés y batidos instantáneos) tienen formulaciones únicas que logran un efecto multiplicador de beneficios en tu organismo brindándote la oportunidad de alcanzar una salud plena, la SALUD VERDADERA mediante su consumo regular.


Los productos Fuxion no se presentan en cápsulas ni pastillas; sino en prácticos sticks o sachets listos para mezclar en agua.  

Disponible en países como Estados Unidos, Argentina, Brasil, Chile, Bolivia, Colombia, Costa Rica, Ecuador, El Salvador, España, Guatemala, Mexico, Nicaragua, y Perú entre …

Probiótico Flora Liv

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Refresco frutal, regenerador de la flora intestinal a base de probióticos, fibra prebiótica y extracto de pulpa de granadilla.
Beneficios de su consumo: Regenera y garantiza el equilibrio de la flora intestinal.
Beneficios de una flora intestinal equilibrada: Mejora la actividad del sistema inmunológico.Alivia el estreñimiento y previene la diarrea.Recuperación de las funciones intestinales después del consumo de medicamentos.Producción de enzimas digestivas.Probiótico y Prebiótico Digestivo
Flora Liv es el resultado de la combinación de Lactobacillus casei (cepa 011), Lactobacillus acidophilus (cepa 021) y Bifidobacterium bifidum (cepa 037), cepas con comprobados efectos en la salud de niños y adultos (ver bibliografía). Cada stick de Flora Liv aporta a tu salud 10 mil millones de estos microorganismos probióticos. Generalmente recurrimos al yogurt como fuente de probóticos, sin embargo la cantidad y calidad de bacterias está muy por debajo de las necesidades de una persona, y al ser u…

Cuidado con la cerveza!

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No debemos tomar en exceso para calmar la sed. Una lata de 350ml tiene 145 calorías aproximadamente.
🍺

Sintomas de Deshidratación

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Reconoce los síntomas e hidrátate!

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