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Showing posts from September, 2016

El término NEUROTICISMO

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Según el cardiólogo puertorriqueño Dr. Juan Rivera,  es el arte de amargarte la vida mediante la tortura mental.  Definido el término, quiero exhortarlos a estar más relajados y no dejar que nuestras mentes se conviertan en nuestro peor verdugo.  Disfruten las cosas más simples de la vida!

Mujer y AUTOESTIMA

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Mucho se habla de autoestima especialmente en la mujer.  Esta se define como la imagen que tenemos de nosotras mismas y lo que pensamos que somos.  Es un concepto bastante subjetivo y abarcador que envuelve un conjunto de sentimientos y emociones.  No nacemos con nuestra autoestima formada, se va creando y cambiando a medida que vamos creciendo y viviendo nuestras propias experiencias.  Son éstas experiencias las que van a hacer la diferencia en cómo nos valoramos a nosotras mismas.  Esa valoración debe ser positiva para que contribuya a mejorar nuestra autoestima y mantenerla saludable.

Es algo que tenemos que reforzar nosotras mismas cada día.  No depender de que NADIE a nuestro alrededor sea el responsable de subir o bajar esa valoración.  Hice este video para hacer un refuerzo positivo y poner esa autoestima bien en alto.  Disfrútalo y espero te ayude a sentirte GRANDIOSA!

Ser AGRADECIDOS

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Siempre he pensado que el ser agradecido es parte fundamental de nuestra belleza interior. Son tantas las razones por las cuales dar gracias cada día, comenzando simplemente con estar vivos! Comparto este video sobre el tema, disfrútalo!

Negatividad en YOUTUBE? Importancia de la EMPATÍA

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Desde hace un tiempo para acá veo repetitivamente cómo las personas manipulan la frase "libre expresión" o "libertad de expresión" para hacer tanto comentario negativo en YouTube y redes sociales.  Debemos concientizarnos y comenzar a pensar en lo que es empatía y aplicarlo diariamente en nuestras vidas.  Tomé la iniciativa de hacer un video sobre este tema, ya que sentí tremenda indignación al ver un video de una de mis youtubers favoritas española, la cual está batallando con una grave enfermedad.  El leer los comentarios tan insensibles y negativos de las personas, sin ningún motivo ni razón, a esta Dama que simplemente trata de aportar positivamente a los que la vemos.  No toman en cuenta la realidad de que somos seres humanos y debemos NO hacer a nadie lo que no nos gusta que nos hagan.

Ensalada de habichuela y aguacate FÁCIL y NUTRITIVA

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Hay días en que quiero comer algo liviano y sin ningún tipo de carne, esta vez busqué varias alternativas y encontré esta receta.  La comparto con ustedes, ya que contiene habichuelas rojas (kidney beans), habichuelas negras, garbanzos, éstos tres son alimentos ricos en fibra, proteína, vitaminas y minerales.  Aguacate el cual es rico en omega 3 y vitamina E.  Los demás ingredientes también tienen propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo.  Esta es la receta:

Ingredientes:
1 lata de garbanzos
1 lata de habichuelas negras
1 lata de habichuelas rojas (kidney beans)
1 lata de maiz tierno
1 aguacate mediano picadito
Medio pimiento verde picadito
1 tomate mediano picadito
2 dientes de ajo picaditos
Medio limón
Cilantro, aceite de oliva, sal y pimienta todo al gusto.

Pasos:
Mezclamos todos los ingredientes en un envase para ensaladas, lo tapamos y dejamos en la nevera por una hora mínimo.

Le incluyo el video mostrando cómo la hice, espero le guste y tengan una alternativa cuando deseen c…

Cortando mi cabello en casa MI EXPERIENCIA

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Somos muchas las que nos encanta llevar el cabello largo.  En mi caso, se me hace muy conveniente, ya que no pierdo mucho tiempo con él.  Simplemente lo cepillo diariamente y lo lavo alrededor de tres veces por semana.  No utilizo secador ni planchas, excepto en ocasiones especiales.  Tuve algunas malas experiencias a la hora de cortar mi cabello, ya que me recortaban más cabello del que deseaba o no lo cortaban bien.  Hace alrededor de dos años decidí cortarme yo misma el cabello en mi casa.  Lo hago una vez por mes y lo más que me he cortado ha sido una pulgada y media.  Mi experiencia ha sido muy buena, he notado un crecimiento más acelerado de lo normal.  Aunque me pinto mi cabello, no se me maltrata tanto, se mantiene con su brillo.  Es importante recalcar que hay que tener una alimentación balanceada y cuidar de nuestro cabello con el champú adecuado y sus tratamientos.  Acostumbro utilizar una mascarilla semanalmente y los resultados han sido muy buenos.  Recuerden que es muy i…

Compra con conciencia, ahorra DINERO!!

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Quiero comenzar definiendo que consumo es consumir o gastar en un servicio, un bien o un producto.  Hay que diferenciar cada concepto para estar claros.  Cuando hacemos un consumo irresponsable, dejándonos llevar por el impulso, la publicidad excesiva de hoy día y los falsos estereotipos, somos consumistas.  Para los que hacen compras con conciencia, que preguntan, hacen revisión de productos, comparan precios, etc., somos consumeristas.  Hagamos un consumerismo responsable, no dejándonos llevar por lo que vemos y queremos sin necesitarlo.  Es una de las formas en que más dinero podemos ahorrar.  Les comparto este video sobre el tema.

CÓMO manejar las preocupaciones

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La preocupación es una emoción básica del ser humano, diría yo una emoción negativa dentro de todas.  Ésta hace que nos mantengamos distraídos, sufriendo y nos paraliza.  Por lo tanto, se convierte en algo nocivo para nuestra salud y bienestar.  Lo importante es identificarlo y tratar de manejarlo de la mejor manera.  Qué me da preocupación? Cómo estoy reaccionando a ella? Mientras más tiempo mantenemos la preocupación en nuestra mente, más daño nos causa en todos los aspectos.  Es normal que nos preocupemos, pero debemos no mantenernos con ese peso constante en nuestra mente.  A mayor tiempo mayor daño.  Les comparto esta dinámica sobre el manejo de las preocupaciones, espero les sea útil.

Porqué usar desodorantes LIBRES de aluminio

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Hace años tuve una persona muy cercana a mi con padecimiento de cáncer.  Le hicieron la recomendación de utilizar desodorantes libres de aluminio por su relación con el cáncer de seno.  Este tema me tomó el tiempo de buscar información acerca de lo que hace el aluminio en nuestro cuerpo a través de los desodorantes antitranspirantes.  Para hacer un resumen, ya que son muchos los puntos, éstos fueron los que me convencieron de utilizar desodorantes libre de aluminio desde ese entonces:


Un antitranspirante es el que se encarga de restringir o eliminar la transpiración o secreción del sudor.  Esto me impacta, ya que es algo que está bloqueando nuestro sistema natural del cuerpo. El desodorante aunque reduce la transpiración trabaja con el mal olor del sudor.  Es por eso que la mayoría de los productos son desodorante antitranspirante.La sustancia que más se encuentra en éstos productos es el aluminio (chlorohydrate de aluminio).  A mayor cantidad de esta sustancia, mayor es el bloqueo de…

Salud Pública

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Hice este video para contestar algunas preguntas que he recibido respecto a lo que es Salud Pública y su objetivo.  Espero que haya aclarado las dudas y les sea de utilidad.

Propiedades de los vegetales por su COLOR

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El consumo de vegetales promueve una opción saludable en todos los aspectos.  Los vegetales son un alimento muy versátil, ya que pueden comerse de diversas formas.  Lo más importante son los beneficios que brindan a nuestro cuerpo.  Hoy les presento las propiedades de éstos según su color.  No es casualidad que sean anaranjados, rojos o verdes, son las siguientes características que cada uno tiene dependiendo su color:
Vegetales Verdes Una de las vitaminas principales que incluye es la vitamina C, ésta fortalece el sistema inmunólogico lo que mantiene altas nuestras defensas del cuerpo.  La vitamina K, la cual favorece la coagulación de la sangre y el fortalecimiento de los huesos.  Contienen luteína que es un antioxidante que refuerza nuestra visión.  Son buena fuente de potasio y ácido fólico,  lo cual ayuda a la regeneración de los tejidos.  Algunos de éstos son: espárragos, brócoli, repollo verde, apio, pepinos, lechuga, chícharos, puerros y apio entre otros.


Vegetales Anaranjados

7 Hábitos saludables para una piel bella

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Evita el agua muy caliente al bañarte
El agua muy caliente, destruye la capa fina que protege nuestra piel y retiene líquido.  Esta costumbre, puede provocar arrugas prematuras, piel seca y flácida.  Una mejor opción es agua a temperatura ambiente.

Toma atención a las señales del cuerpo
Piel seca, irritada o con hinchazón puede indicar problemas en el organismo.  Debes reaccionar y tomar acción ante ellas.

Ducha después de hacer alguna actividad física
Los poros tapados, granos y puntos negros pueden aparecer si no eliminas el sudor a tiempo.  Toma una ducha justamente después de terminar cualquier tipo de entrenamiento o actividad física en la que hayas sudado.

Utiliza crema al ir a la piscina
El agua con cloro de piscina hace que se seque demasiado la piel.  Para combatir esa consecuencia, aplica crema humectante antes y después de estar en la piscina.

Cuidado con los exfoliadores
Los exfoliadores en general, hacen la piel más suave y tersa.  Sin embargo, si abusas de ellos puedes sufri…

Triste y cansado? La importancia de la Vitamina D

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La Vitamina D cumple diferentes funciones importantes en nuestro organismo, sirve de vehículo para que nuestro organismo pueda absorber el calcio.  El calcio es esencial para el desarrollo y mantenimiento de nuestros huesos.  Cuando no tenemos un nivel adecuado de Vitamina D, el calcio no puede ser absorbido, lo cual nos deja con huesos débiles y con el riesgo de sufrir fracturas.  Además, cumple una función de protección para algunos tipos de cáncer entre otro beneficios a la salud.  Este video a continuación resume los signos de bajo nivel de Vitamina D en el cuerpo con el objetivo de que puedas reconocerlos y acudir a un profesional de la salud para poder corregir este problema.

Tag de fotos

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Hoy comparto un video colaborativo con chicas de diferentes partes del mundo, donde cada una escogió 15 fotos con unas particularidades. Fue divertido colaborar con todas y espero se repita.  Éstas fueron las que yo escogí.  Que disfruten el video!


Cómo lograr un título universitario

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Sentí la inquietud de hacer este video, ya que estamos al comienzo de un semestre escolar o universitario en la mayoría de los países.  Muchas personas estarán al comenzar o terminar un título universitario o curso académico.  Por lo general, es positivo conocer la experiencia de otras personas que han pasado por una situación similar, de esta manera tener otra perspectiva.  Espero el video les sirva de motivación!